
Sertifikasi
- NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist
- Precision Nutrition Level 1
- Pelatih Angkat Besi Nasional Tingkat B
Dinda Prameswari
Latihan kekuatan · 9 tahun melatih
“Kalau tekniknya berubah, bebannya kelewat berat. Turunkan.”
Dinda memulai sebagai atlet angkat besi junior, berhenti karena cedera punggung di usia 21, lalu menghabiskan tiga tahun berikutnya mempelajari kenapa cedera itu terjadi. Jawabannya, menurut dia, hampir selalu sama: beban naik lebih cepat daripada kemampuan tubuh menopangnya.
Sejak itu ia membangun cara kerja Aurora di sekitar satu aturan — beban baru naik kalau tekniknya sudah stabil di beban sekarang, diukur, bukan dikira-kira.
Ia menangani sebagian besar peserta baru di delapan minggu pertama, lalu menyerahkannya ke pelatih yang sesuai arah latihannya.
Kelas Dinda minggu ini
Dasar Angkat
Squat, deadlift, dan press — tiga gerakan, dikoreksi satu per satu.
Kekuatan Menengah
Untuk yang sudah lewat delapan minggu pertama.
Kekuatan Menengah
Untuk yang sudah lewat delapan minggu pertama.
Kekuatan Akhir Pekan
Sesi terpanjang minggu ini, tanpa terburu-buru.