Sertifikasi

  • NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist
  • Precision Nutrition Level 1
  • Pelatih Angkat Besi Nasional Tingkat B
Kepala Pelatih

Dinda Prameswari

Latihan kekuatan · 9 tahun melatih

Kalau tekniknya berubah, bebannya kelewat berat. Turunkan.

Dinda memulai sebagai atlet angkat besi junior, berhenti karena cedera punggung di usia 21, lalu menghabiskan tiga tahun berikutnya mempelajari kenapa cedera itu terjadi. Jawabannya, menurut dia, hampir selalu sama: beban naik lebih cepat daripada kemampuan tubuh menopangnya.

Sejak itu ia membangun cara kerja Aurora di sekitar satu aturan — beban baru naik kalau tekniknya sudah stabil di beban sekarang, diukur, bukan dikira-kira.

Ia menangani sebagian besar peserta baru di delapan minggu pertama, lalu menyerahkannya ke pelatih yang sesuai arah latihannya.

Kelas Dinda minggu ini

06:00
Senin

Dasar Angkat

KekuatanPemula60 menitRuang Angkat

Squat, deadlift, dan press — tiga gerakan, dikoreksi satu per satu.

06:00
Rabu

Kekuatan Menengah

KekuatanMenengah70 menitRuang Angkat

Untuk yang sudah lewat delapan minggu pertama.

18:30
Jumat

Kekuatan Menengah

KekuatanMenengah70 menitRuang Angkat

Untuk yang sudah lewat delapan minggu pertama.

07:00
Sabtu

Kekuatan Akhir Pekan

KekuatanSemua tingkat80 menitRuang Angkat

Sesi terpanjang minggu ini, tanpa terburu-buru.

AuroraFitness

Jl. Senopati 48, Jakarta Selatan. Buka 05.00–22.00, Senin sampai Sabtu. Minggu 07.00–12.00.

Kontak

halo@aurorafitness.example021-5550-0148Parkir gratis 2 jam
Aurora Fitness — gym fiktif. Dibuat oleh Sitetiva untuk menunjukkan cara kerja situs tempat latihan: jadwal kelas dengan kapasitas nyata, pemesanan yang diingat, dan pendaftaran yang tervalidasi.
Demo — bisnis fiktif, dibuat untuk menunjukkan kemampuan teknis.← SitetivaMau seperti ini?