06:00
60 menit
Dasar Angkat
Squat, deadlift, dan press — tiga gerakan, dikoreksi satu per satu.
3 dari 12 slot
Jadwal kelas
23 kelas per minggu. Kapasitas tiap kelas terbatas dan angkanya nyata — kalau tertulis penuh, memang tidak bisa dipesan. Slot yang kamu ambil tersimpan di perambanmu.
12:15
40 menit
Interval 40
Empat puluh menit, delapan putaran, selesai tepat waktu.
Kelas penuh
18:30
55 menit
Kondisioning Umum
Sirkuit dengan waktu pulih yang diukur, bukan ditebak.
3 dari 14 slot
19:45
45 menit
Mobilitas Pinggul & Bahu
Untuk yang duduk seharian. Pelan, dan tidak membuatmu berkeringat banyak.
4 dari 10 slot