AuroraFitnessCoba gratis
Program 01 · 8 minggu

Kekuatan Dasar

Delapan minggu membangun fondasi: teknik angkat yang benar, pola gerak, dan kebiasaan yang bertahan setelah programnya selesai.

Rp 850.000

per bulan, 8 minggu

Untuk siapa

Belum pernah latihan beban, atau sudah lama berhenti

Dibimbing

Dinda Prameswari dan Yoga Pratama

Yang kamu bawa pulang di akhir program

  • Bisa melakukan squat, deadlift, dan overhead press dengan teknik yang aman tanpa diawasi
  • Tahu cara menaikkan beban sendiri tanpa menebak-nebak
  • Punya rutinitas tiga hari seminggu yang bisa dijalankan sendiri

Isi programnya

Minggu per minggu, apa adanya.

Minggu 1–2

Pola gerak, tanpa beban berat

Barbel kosong dan beban ringan. Yang dinilai hanya bentuk gerakan — di dua minggu ini beban sengaja tidak dinaikkan sama sekali.

Minggu 3–4

Beban pertama

Beban mulai naik, tapi hanya kalau tekniknya bertahan di tiga set penuh. Kalau berubah, turun lagi.

Minggu 5–6

Volume naik

Jumlah set bertambah sebelum bebannya bertambah. Ini bagian yang paling sering dilewati orang, dan paling sering jadi penyebab cedera.

Minggu 7–8

Mandiri

Kamu menjalankan sesi sendiri, pelatih hanya mengawasi. Di akhir minggu 8 kami ukur ulang dan menentukan arah berikutnya.

Pelatih yang membimbing

Latihan kekuatan

Dinda Prameswari

Sembilan tahun menangani orang yang belum pernah menyentuh barbel sampai yang sudah angkat dua kali berat badan.

Pendampingan pemula

Yoga Pratama

Menangani orang yang belum pernah ke gym dan merasa canggung masuk ke sana.

Mulai dari sesi percobaan

Gratis, 60 menit, tanpa komitmen. Kalau setelah diukur ternyata program ini bukan yang paling tepat untukmu, pelatih akan bilang begitu.

Jadwalkan sesi percobaan
AuroraFitness

Jl. Senopati 48, Jakarta Selatan. Buka 05.00–22.00, Senin sampai Sabtu. Minggu 07.00–12.00.

Kontak

halo@aurorafitness.example021-5550-0148Parkir gratis 2 jam
Aurora Fitness — gym fiktif. Dibuat oleh Sitetiva untuk menunjukkan cara kerja situs tempat latihan: jadwal kelas dengan kapasitas nyata, pemesanan yang diingat, dan pendaftaran yang tervalidasi.
Demo — bisnis fiktif, dibuat untuk menunjukkan kemampuan teknis.← SitetivaMau seperti ini?